¿Cómo curar el lumbago? 4 SOLUCIONES

¿Te preguntas cómo curar el lumbago? Antes debes saber que el lumbago también llamado lumbalgia es un dolor que se produce en la parte baja de la espalda específicamente en la zona lumbar, el mismo  es causado por alguna afección de las estructuras que se encuentran en esa zona las cuales son los discos intervertebrales, las vértebras y los ligamentos o músculos.

Asimismo, cuando se realiza alguna actividad que requiere esfuerzo físico puede ocasionar que aparezca el lumbago de forma espontánea y a su vez de manera recurrente.

¿Cómo curar el lumbago y evitar su dolor?

Por lo general, entre las causas que provocan el dolor de lumbago está el esfuerzo puntual es el más común y  se produce cuando se levanta algo muy pesado o cuando se hace de forma inadecuada y también cuando se realiza un movimiento brusco.

Sin embargo, las infecciones de columna vertebral no son muy frecuentes pero pueden afectar distintas partes de la misma, mientras que la escoliosis es una malformación en la columna que aparece a cualquier edad en dorsales, lumbares y cervicales.

No obstante, los síntomas que suelen presentarse del lumbago es dolor en la zona lumbar, contracturas musculares, irradiación del dolor a otras partes del cuerpo y limitaciones para moverse. Te recomendamos leer ¿Cómo curar el espolón?

Cuando el dolor de lumbago es leve puede tratarse esta dolencia utilizando diversos ejercicios y remedios caseros que son muy efectivos y harán que la molestia se alivie y disminuya, entre estos se encuentran:

Auto masaje lumbar

Para calmar el dolor de lumbago pueden hacerse un auto masaje utilizando un palo que sea largo lo suficiente para que pueda cubrir el ancho de su espalda.

Asimismo, para comenzar deben tomar el palo y deslizarlo por toda su columna de arriba hacia abajo, de manera profunda y lentamente, luego enfocaran toda su fuerza en un solo lado yendo de adentro hacia afuera y después repitiendo el mismo proceso del otro lado.

De esta manera, con este ejercicio conseguirán que los músculos de la espalda se relajen.

Perejil con sal

Otro remedio muy efectivo para aliviar el dolor lumbar es usar perejil y sal, para esto deben colocar en un recipiente agua tibia allí colocaran algunas ramas de perejil y 3 pizcas de sal.

Luego de hacerlo comenzaran a colocar las ramas de perejil en la zona afectada una por una por 20 minutos y para retirarlas usen una toalla y seguidamente apliquen alcohol isopropílico para relajar la zona.

Leche con col

La col ayuda a que los músculos de la espalda se relajen, ya que esta verdura tiene componentes que sirven como relajantes musculares.

Para utilizar este tratamiento debe colocar la col en un recipiente con leche y dejarlo reposar por 5 minutos, cuando haya pasado el tiempo la zona lumbar debe estar limpia para que puedan aplicar este remedio, así mismo colocaran la col por el área lumbar y dejaran que actúa por 15 minutos y retiran tomando un baño con agua tibia.

Frió y calor

Para aliviar el dolor de lumbago deben colocar una bolsa de hielo en la zona donde está el dolor por 20 minutos y deben repetirlos varias al día y durante dos días.

Transcurrido este tiempo cambiaran el tratamiento de frío a calor, en este caso pueden usar una lámpara o una almohadilla de calor durante unos minutos, esto permitirá que el flujo de sangre aumente, aliviara el dolor, relajara los músculos y permitirá una recuperación rápida; sin duda será una de las formas más increíbles si te preguntas cómo curar el lumbago.

¿Qué cuidados debo tener para no empeorar el lumbago?

Para que el dolor de lumbago no empeore deben seguir el tratamiento que hayan elegido, además deben evitar movimientos que sean bruscos, así como también mientras tengan el dolor no deben levantar peso y tampoco hacer ningún esfuerzo.

Aunque mencionamos muy poco la dieta, es ideal empezar una rica en calcio y vitaminas. Este tipo de dolores aparecen cuando nuestro cuerpo se encuentra desprotegido y fuera de una adecuada rutina de alimentación.

No significa que debes empezar a cambiar toda tu rutina, solo que debemos aumentar mas alimentos nutritivos en cada plato.

No olvides leer nuestro anterior articulo sobre ¿Cómo curarte de una ampolla en la planta del pie?