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La taurina y sus efectos

mayo 29, 2018
bebida con taurina

La taurina es un ácido amino sulfónico, pero a menudo se lo conoce como un aminoácido, una sustancia química componente esencial de las proteínas.

Puede verse a la taurina como “un aminoácido condicional” para distinguirla de “un aminoácido esencial”. El cuerpo puede fabricar un “aminoácido condicional”, pero el “aminoácido esencial” debe ser provisto por la dieta.

Las personas que, por una razón u otra, no pueden producir taurina, deben obtener toda la taurina que necesitan de su dieta o suplementos. Por ejemplo, la suplementación es necesaria en los bebés que no son amamantados porque su capacidad para producir taurina aún no está desarrollada y la leche de vaca no proporciona suficiente taurina. Por lo tanto, la taurina a menudo se agrega a las fórmulas infantiles. Las personas que reciben alimentación por sonda a menudo también necesitan taurina, por lo que se agrega a los productos nutricionales que usan.

Los principales alimentos para conseguirla son el pescado y la carne.

Algunas personas toman suplementos de taurina como medicamento para tratar la insuficiencia cardíaca congestiva, la presión arterial alta y el colesterol alto.

Aquí te mostraremos una lista de suplementos de taurina que puede comprar online:

Anastore Taurina 500 mg

Anastore Taurina 500 mg - 120 Cápsulas

Anastore Bio - Salud y Belleza

19,00 EUR

L-Taurina 600 mg

Pure Science Taurina 1000 mg

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Pure Science Supplements - Salud y Belleza

20,70 EUR - 5,00 EUR 15,70 EUR

Prozis Taurina Pura 1500 mg

Efectos principales de la taurina

bebidas con taurina

  • Tomar 1,5-4 gramos de taurina al día durante 3 meses mejora la función hepática en personas con hepatitis.
  • 2 hasta 3 gramos de taurina una o dos veces al día durante 6-8 semanas parece mejorar los síntomas en pacientes con insuficiencia cardíaca. La mejoría parece continuar mientras el tratamiento continúe, hasta un año.
  • Alimentar a los bebés con una fórmula que contiene taurina durante 12 semanas no afecta el peso, la estatura, ni el comportamiento en los bebés.
  • Un suplemento nutricional que contenga taurina, tomadas durante 6 meses, además ayudar a la atención estándar, mejora la visión.
  • Tomar una bebida energética que contenga taurina antes de conducir puede reducir la fatiga del conductor.
  • El uso de productos que contienen taurina combinada con otros ingredientes puede mejorar el rendimiento del ciclismo, pero no el entrenamiento de fuerza.
  • 500 mg de taurina dos veces al día junto con tratamientos convencionales durante 6 semanas reduce la infección por pylori, así como también mejora la úlcera.
  • La taurina, en combinación con la cafeína y las vitaminas B (Red Bull Energy Drink), puede mejorar la somnolencia, la atención y el razonamiento, pero no la memoria.
  • Se sugiere que tomar 2 gramos de taurina junto con aminoácidos de cadena ramificada tres veces al día durante 2 semanas reduce el dolor muscular en personas sanas.

Efectos secundarios y seguridad

elementos taurina

La taurina es segura para adultos y niños cuando se toman en cantidades apropiadas. Las personas inscritas en estudios de investigación no informaron ningún efecto secundario relacionado con el uso de taurina. Sin embargo, hay un informe de daño cerebral en un fisicoculturista que tomó alrededor de 14 gramos de taurina en combinación con insulina y esteroides anabólicos. No se sabe si esto se debió a la taurina u otras drogas tomadas.

Existe cierta preocupación de que tomar demasiada taurina podría empeorar el trastorno bipolar. En un caso, un hombre controlado adecuadamente fue hospitalizado con síntomas de manía después de consumir varias latas de una bebida con taurina, durante un período de 4 días.

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