flor manzanilla

Las mejores infusiones para conciliar el sueño toda la noche

¿Tienes dificultades para conciliar el sueño?, ¿deseas dormir toda la noche pero no lo logras?, ¿conoces alguna alternativa para lograrlo?

Conciliar el sueño se ha convertido en una auténtica pesadilla para aquellas personas que viven angustiadas, estresadas y preocupadas, por alguna situación por la que estén pasando. Si te sientes identificada, es momento que dejes de preocuparte, porque  existen muchos consejos para que puedas dormir toda la noche.

La falta de sueño que se le es llamada insomnio, que significa el tratastorno del sueño. Puede ser causado por enfermedades o síntomas emocionales y en las mujeres por ejemplo pueden ser causados por los cambios hormonales, o en cualquier género puede tratarse de algún problema neurológico puede ocasionar su presencia. Pero así como existen relajantes en tabletas, ahí remedios caseros naturales como lo son las infusiones para dormir, que resultan ser más efectivos que cualquier tratamiento.

Sin embargo más del 50% de las personas que sufren insomnio son debidos a colapsos en su vida emocional, el descansar poco, el tener un desorden en las horas de dormir,  tener problemas personales que hacen que la almohada de alguna forma recuerde todo nuestros problemas y tristezas, así nos evite poder relajarnos para dormir. De allí proviene las utilidades de las infusiones para dormir es la manera que tiene nuestra madre naturaleza de ayudarnos conciliar ese momento de descanso, que necesitamos para iniciar un nuevo día con fuerza.

Dormir bien siempre nos ayudara a mejorar, nuestra calidad de vida y nuestro ánimo todas las mañanas a la hora de pararnos temprano a cumplir nuestras obligaciones, intenta y dale la oportunidad a las infusiones para dormir.

Puesto que conseguir dormir toda la noche, con algunas rutinas y hábitos te permiten evitar algunos problemas a la hora de dormir, debes empezar a tener una vida saludable. ¿Cómo? Realizando ejercicios y comiendo bien, son algunas de los hábitos para poder dormir bien durante toda la noche.

Este problema por el sueño puede afectar en cada una de tus actividades cotidiana, debido al no conseguir descansar, tu animo decaerá y desaparecerán tus ganas de hacer ciertas cosas. Con estas infusiones que te recomendamos mas adelante podrás dormir bien. Además, algunas de las que mencionamos pueden servir también como infusiones para la ansiedad, problema por el que muchas personas pasan.

Recuerda que para mantener un buen descanso, debes mantener una vida saludable, y acompañado con estas infusiones empezaras a dormir como un bebé. Espero que te gusten, son muy naturales y no necesitas depender de ningún químico. Aquí te dejamos 5 Infusiones efectivas para conciliar el sueño toda la noche.

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Valeriana para dormir

Esta hierva en una de las reinas para relajarte, con sus propiedades de sedantes y calmantes, te ayuda a que puedas dormir por completo toda la noche. No solo podrás conciliar el sueño, sino que te permite aliviar la ansiedad, vómitos y migraña.

Esta infusión permite que el sueño sea más tranquilo obteniendo menos despertares durante la noche. Resultando ser un remedio casero muy exitoso para muchas personas, que han padecido de insomnios por mucho tiempo. Por esta razón, es ideal que tomes esta infusión antes de dormir acompañado de una música de relajación.

Té de Tila, algo más que un relajante

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Este té tiene el poder de calmar haciendo que los efectos de niveles de ansiedad vuelvan a su estado natural, permitiendo que el cuerpo se relaje frente a situaciones dolorosas, como por ejemplo la menstruación o para quienes sufren de migraña.

Son algunas de la cualidades que tiene este té en el organismo,  además por sus propiedades de relajación, permite que la persona pueda calmar los estados de nerviosismo o ansiedad. Es momento de que tomes este té para conciliar el sueño toda la noche y te permita estar relajado.

Té de Manzanilla

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Hoy en día está la tendencia de buscar medicamentos naturales, que perseveren la salud. La manzanilla es una de esas mejores opciones que se puedan utilizar para combatir el insomnio. Antes de utilizar pastillas para dormir y causar dependencia, es mejor que tomes las flores de las manzanillas.

Que contiene componentes relajantes y calmantes que  incitan al sueño, sin embrago, hay que recalcar que el té de manzanilla no hace un efecto inmediato, como una pastilla para dormir. Pero tiene una gran ventaja que no tiene ninguna contradicción.

Así que antes de dormir puedes darte un baño relajante, y luego tomar una infusión de té de manzanilla para dormir. De esta manera, podrás lograr disminuir la tensión y el nerviosismo, lo que te ayudará a dormir como un bebe.

Té de Amapola

flor amapola

Las semillas siempre han tenido relevancia en la pirámide de la nutrición, pero muchas personas no la toman en cuenta por sus sabores desagradables. Estas semillas aportan grandes efectos sobre el organismo.

Aunque esta semilla de amapola no es muy conocida, ayuda a tranquilizar la conciliación, profundidad y calidad de sueño, evitando despertar de forma constante en las noches. Lo bueno de este té es que no resulta ser adictiva y puede tomarse con regularidad.

Té Hierba Melisa

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El toronjil, conocido también como hierba melisa, es una infusión muy buena y potente para aquellas personas que tienen dificultades para dormir.

Es una infusión muy saludable que, además de mejorar tu sueño, ayuda a reducir el estrés, la ansiedad, ayuda a la digestión y a curar los herpes labiales de manera más rápida. Si esta hierba se combina con otras infusiones como las mencionadas anteriormente, manzanilla y valeriana, sus propiedades inductoras del sueño se potenciarán.

Té de Hierba Luisa

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La hierba luisa es perfecta para calmar los nervios debido a su efecto tranquilizante. Tomar un poco de este té antes de dormir hará que tu mente se despeje y te ayude a relajarte antes de ir a la cama.

Hay que tener cuidado con la hierba luisa ya que está contraindicado para mujeres que estén embarazadas.

Té de Lavanda

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Tan solo una taza de té de lavanda puede tranquilizar el cuerpo, relajar la mente y ayudarte a dormir bien. Y es que este té lleva propiedades medicinales de la lavanda y son muy buena en las personas.

También se utiliza para calmar los efectos de la bronquitis, el asma y los resfriados, ya que la lavanda reduce la tos y ayuda a solucionar los problemas respiratorios. También es beneficioso para reducir la fiebre y curar heridas, cortes y llagas. Podemos usar esta hierba tanto con adultos como con niños.

Infusión Pasionaria

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Esta infusión es ideal para poder tratar tu insomnio. Funciona como un relajante natural y sus propiedades son sedantes y analgésicas. Además, para aquellas personas que padezcan de migraña o taquicardia, les vendrán muy bien consumir este tipo de infusión, ya que ayuda al dolor y a los nervios.

Infusión de Lúpulo

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Un tipo de infusión que no es tan conocida como el resto es la infusión de lúpulo. Esta ayuda a conciliar mejor el sueño. La planta se encuentra en varias regiones de Europa y su sabor es un tanto amargo.

Esta infusión, con su efecto en el sistema nervioso, ayuda a que duermas mejor, trabaja también el nerviosismo, la ansiedad, el estrés y la indigestión. Puede actuar como relajante muscular.

Conclusión

Sin embargo recuerda que el trastorno del sueño puede ser algo mucho más complicado que malos hábitos para dormir, en las cuales las infusiones relajantes no pueden intervenir o ser exitosas si no tienes en cuenta la cantidad de horas recomendadas para un buen descanso son 8 horas, acostarse en un lugar tranquilo con poco ruido porque si no tu subconsciente entonces estará trabajando captando todo esos ruidos o movimientos. Un buen colchón te ayudaría, porque cuando no logras conciliar el sueño puede deberse a que ya a tu colchón este muy viejo y no se amolde a tu posición para dormir.

Si no el tipo de almohadas que usas y la posición para dormir entre otras muchas cosas, pero estas son las más importantes que debes tener en cuenta para no darle toda la responsabilidad a las infusiones relajantes.

Los trastornos del sueño o insomnio puede deberse también a daños neurológicos  que por ello es bueno que vayas a un médico y el te aclare cuales son las causas. Y el tratamiento que recomiendes puedes acompañarlo de las mágicas infusiones relajantes y que tengas un buen descanso.

Los problemas que implican el no poder dormir suele traer consigo consecuencias negativas para la vida, lo cual puede influir mucho en lograr conciliar el sueño por mucho tiempo, ya sean afectados por el estrés, nerviosismo o malas hábitos antes de dormir.

Sea cual sea la razón por la cual no puedes dormir, es bueno que tomes como hábito tomar infusiones relajantes antes de irte a la cama. Estas infusiones pueden estar acompañadas de ejercicios de yoga o música de relajación.

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