Cómo prevenir la retención de líquidos
Índice de contenidos
La retención de líquidos es algo que nos preocupa ahora que llega el verano y queremos ver nuestro cuerpo tan bien como hemos trabajado durante el año. A veces, aunque hagamos deporte y llevemos una dieta saludable, no es suficiente para eliminar ciertos líquidos que acumulamos en nuestro organismo, por ello os damos unos consejos que hemos probado y con el cual nos va mucho mejor.
Los que seguís una dieta mediterránea saludable tened cuidado e informaros sobre ésta ya que a veces lo que consumimos es »la gran mentira de la dieta mediterránea».
¿Por qué se produce la retención de líquidos?
En la mayoría de los casos como un mecanismo de defensa que tiene nuestro organismo. En muchas ocasiones se tiende a retener líquidos ya que estas cantidades disminuyen en nuestro cuerpo, de este modo, nuestro organismo tiende a retener más cantidad de la cuenta para no quedarse sin provisiones.
En el caso de las mujeres también puede ser debido a un desajuste hormonal, por ello es importante tenerlo en cuenta sobre todo los días que tengáis la menstruación.
Consejos para dejar de retener líquidos
1.Mantenernos hidratados
Como comentábamos antes, el cuerpo retiene líquidos si ve que empiezan a faltarles, de este modo se guardan una »provisión» que, en muchas ocasiones, son demasiadas para nuestro organismo y hacen que nos sintamos más hinchadas. Por ello debemos mantenernos bien hidratados y, de este modo, nuestro cuerpo no tendrá la necesidad de retener líquidos.
2. Evita el exceso de azúcar y sal
3. Alimentación sana y equilibrada
4. Hacer deporte
5. Evita la ropa ajustada
6. Las infusiones te ayudan
Con la llegada de las infusiones todos encontramos múltiples beneficios para nuestra salud, en este caso, si tomas infusiones como la cola de caballo, manzanilla o diente de león, podrás ayudar a mejorar la función renal y, de este modo, evitar la acumulación de líquidos en el organismo. Hay muchos tipos de infusiones y cada uno para algo diferente, te recomendamos que te informes.
Hasta aquí los consejos de hoy. Esperamos que os sean de utilidad y que los llevéis a cabo.
