alimentos saludables

Los productos más saludables para nuestro cuerpo

¿Sabes cuales son los productos más saludables para nuestro cuerpo? Según el famoso nutricionista estadounidense Johnny Bowden, es necesario incluir regularmente en nuestra dieta los siguientes alimentos más beneficiosos que tienen un efecto beneficioso en el cuerpo humano y promueven la salud.

La remolacha y sus beneficios

Este almacén de vitaminas y oligoelementos, nutrientes y fibra. Las remolachas contienen vitaminas C, B1, B2, P, PP, caroteno, ácido fólico, oligoelementos como el hierro y el yodo, el magnesio y el potasio.

Es más útil comer remolachas en forma de queso (rallado y en forma de jugo), pero también se pueden usar remolachas cocidas, secas y en escabeche.

Col para la salud

Contiene una gran cantidad de vitaminas (ácido ascórbico, vitaminas del grupo D, K, B, caroteno), sales minerales, enzimas, sustancias con efecto bactericida (lisozima) y curación de una úlcera (la llamada vitamina U).

Una gran cantidad de fibra, los compuestos de pectina en el repollo ayudan a eliminar el exceso de colesterol del cuerpo, las sustancias tóxicas, aumentan las defensas y la inmunidad para combatir enfermedades.

La ensalada de col fresca es nutritiva, saludable, previene el desarrollo de muchas enfermedades terribles, por lo tanto, se encuentra entre los alimentos más útiles y debe estar en la dieta diaria de cada persona.

Mangold

Hierba, variedad de remolacha. Se recomienda consumir hojas y tallos de acelgas ricos en vitaminas y microelementos en forma de ensalada sazonada con aceite de oliva.

Canela

Especias, generalmente vendidas en forma de martillo y obtenidas de la corteza seca de un árbol de hoja perenne de la familia de los laureles. Tiene un pronunciado efecto antioxidante y antimicrobiano, se puede agregar como condimento en una variedad de platos y bebidas.

Jugo de granada 

Una buena fuente de vitaminas y minerales, fortaleciendo la fuerza y ​​restaurando la salud.

Ciruelas

En forma seca, conserva todas sus propiedades beneficiosas, desde vitaminas y minerales hasta pectinas y ácidos orgánicos.

antioxidantes frutos secos

Semillas de calabaza

Fuente de vitaminas y minerales, aceites vegetales y nutrientes.

Pez de mar

Las sardinas, el salmón, el salmón, el arenque y otros tipos de peces de mar son, con mucho, el alimento más útil, siempre que no se cultiven en condiciones artificiales. El beneficio se explica, en primer lugar, por la presencia de proteínas de alto grado, ácidos grasos omega-3 poliinsaturados, vitaminas y oligoelementos.

Comer pescado en lugar de carne de cerdo y carne de res puede reducir significativamente el riesgo de aterosclerosis, enfermedades coronarias y otras enfermedades, y mejorar la salud.

La cúrcuma 

Otra especia con propiedades únicas que previenen muchas enfermedades. Suele añadirse a los huevos revueltos o ensalada.

Arándanos

Los arándanos en forma fresca y congelada tienen un efecto tónico, estimulan las defensas del cuerpo, mantienen el estado normal del tracto gastrointestinal y el órgano de la visión.

La calabaza

La calabaza (y en nuestras condiciones también el calabacín) es un producto nutritivo rico en vitaminas y microelementos, que refuerza la fuerza y ​​fortalece el cuerpo.

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